Qu’est-ce que le Crossfit ?
C’est de loin le programme de fitness et méthode d’entraînement le plus efficace à ce jour !
Tarifs
Réduction pour les étudiants et les autres membres d’une même famille inscrite à la box.
Horaires
Consulte notre programme de la semaine et fais un essai gratuit !
COURS DE CROSSFIT AU COEUR DE LA CÔTE
LE WOD DU JOUR
BENCHMARK
Warm-up
3 rounds pvc to barbell
10 cals row
10 barbell turn over
10 OVHS
10 cals row
10 barbell turn over
10 OVHS
Complex hang /squat snatch (1 + 1)
3 rounds empty barbell
slow pull power snatch + paused hang power snatch
Follow by:
Complex for SNATCH :
EMOM 8
1 Snatch pull no heels + 1 power snatch slow pull + 1 hang power snatch
EMOM 8
1 hang power snatch + 1 squat snatch
find your 1 RM in this complex
slow pull power snatch + paused hang power snatch
Follow by:
Complex for SNATCH :
EMOM 8
1 Snatch pull no heels + 1 power snatch slow pull + 1 hang power snatch
EMOM 8
1 hang power snatch + 1 squat snatch
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Fran (Time)
21-15-9
Thrusters, 95# / 65#
Pull-ups
Thrusters, 95# / 65#
Pull-ups
CrossFit La Côte est une gym située à Rolle, à proximité des rives du lac, où l’on travaille la condition physique et la force afin de développer des personnes de tous les niveaux de fitness. Nous offrons une multitude de cours de CrossFit. Toutes amusantes et motivantes et qui te permettent de travailler seul ou accompagné de tes amis ou ta famille. Nos instructeurs de CrossFit veilleront à ce que tu donnes le meilleur de toi-même.
Les Classes de notre BOX.
