Qu’est-ce que le Crossfit ?
C’est de loin le programme de fitness et méthode d’entraînement le plus efficace à ce jour !
Tarifs
Réduction pour les étudiants et les autres membres d’une même famille inscrite à la box.
Horaires
Consulte notre programme de la semaine et fais un essai gratuit !
WOD
DU JOUR
Encouragez les Spartans et les competiteurs!Warm-upLittle Tabata
Air Squats
push-Ups
Jumping Jacks
Upward to Downward DogWODMetcon (Time)In teams of 2
10 rounds of
15 Air Squats
12 Situps
9 burpees
6 push-ups
3 pull-Ups
Switch after full rounds
Into 1 round of
90 Double unders
30 Double DB Clean & Jerk
20 rope Climb
30 DB snatch
90 Double Unders
Into 4 rounds of
10 Cal Bike / Row / Erg
10 Synch Hollow Rock
10 Cal Bike / Row /Erg
10 synch Starfish Situps
10 Cal Bike / Row / Erg
10 v-Up Synch
Into
10 rounds of
15 Air Squats
12 Situps
9 burpees
6 push-ups
3 pull-Ups
Switch after full rounds
Time Cap 36 mns
Encouragez les Spartans et les competiteurs!
Warm-up
Little Tabata
Air Squats
push-Ups
Jumping Jacks
Upward to Downward Dog
Air Squats
push-Ups
Jumping Jacks
Upward to Downward Dog
WOD
Metcon (Time)
In teams of 2
10 rounds of
15 Air Squats
12 Situps
9 burpees
6 push-ups
3 pull-Ups
Switch after full rounds
Into 1 round of
90 Double unders
30 Double DB Clean & Jerk
20 rope Climb
30 DB snatch
90 Double Unders
Into 4 rounds of
10 Cal Bike / Row / Erg
10 Synch Hollow Rock
10 Cal Bike / Row /Erg
10 synch Starfish Situps
10 Cal Bike / Row / Erg
10 v-Up Synch
Into
10 rounds of
15 Air Squats
12 Situps
9 burpees
6 push-ups
3 pull-Ups
Switch after full rounds
Time Cap 36 mns
10 rounds of
15 Air Squats
12 Situps
9 burpees
6 push-ups
3 pull-Ups
Switch after full rounds
Into 1 round of
90 Double unders
30 Double DB Clean & Jerk
20 rope Climb
30 DB snatch
90 Double Unders
Into 4 rounds of
10 Cal Bike / Row / Erg
10 Synch Hollow Rock
10 Cal Bike / Row /Erg
10 synch Starfish Situps
10 Cal Bike / Row / Erg
10 v-Up Synch
Into
10 rounds of
15 Air Squats
12 Situps
9 burpees
6 push-ups
3 pull-Ups
Switch after full rounds
Time Cap 36 mns
UPCOMING
EVENTS
MAI
21-22
08:00
SPARTAN TRAINING
OUVERT À TOUS
MAI
30
TOUTES LES CLASSES
MURPH
HERO WOD
JUIN
11
08:00
SPARTAN SAINTE-CROIX
JUIN
18
15:00 – 17:00
GOLF EXPERIENCE
+APERO @RAOUL’S
JUIN
25
08:00
SWISS TEAM CHALLENGE
+BBQ
JUILLET
2-3
08:00
SPARTAN MORZINE
Les Classes de notre BOX.
CrossFit La Côte est une gym située à Rolle, à proximité des rives du lac, où l’on travaille la condition physique et la force afin de développer des personnes de tous les niveaux de fitness. Nous offrons une multitude de cours de CrossFit. Toutes amusantes et motivantes et qui te permettent de travailler seul ou accompagné de tes amis ou ta famille. Nos instructeurs de CrossFit veilleront à ce que tu donnes le meilleur de toi-même.
ENCADREMENT DE NOS ATHLÈTES
Nous prenons très au sérieux l’encadrement de nos athlètes de CrossFit. Notre objectif est d’enseigner aux gens à bouger correctement. Nos coachs passionnés et expérimentés t’aideront à atteindre tes objectifs tout en t’amusant.
