Qu’est-ce que le Crossfit ?
C’est de loin le programme de fitness et méthode d’entraînement le plus efficace à ce jour !
Tarifs
Réduction pour les étudiants et les autres membres d’une même famille inscrite à la box.
Horaires
Consulte notre programme de la semaine et fais un essai gratuit !
WOD
DU JOUR
Amenez votre copain !Warm UpTabata in teams of 2 x2
Synch Jumping Jacks
Mountain climbers
Synch Push-ups
Synch Sit-ups
Jumping Lunges
Partner Shoulder Taps
Synch Air Squats
Burpees over the partner
Jordy’s Goodbye (Time)- FT: (en équipe de 2)
- 800 m de Farmer Carry (24 / 16 kg) - each athlete carry 1 KB
- 100 Squats / Plank Hold
- 90 Pull Ups / Superman Hold
- 80 Sit Ups / Wall Sit Hold
- 70 Burpees / Hang Hold
- 60 Hand Release Push Ups / Handstand Hold
- 50 Buddy Deadlifts (100 / 70 kg)
- 400 m de Farmer Carry (24 / 16 kg)
Switch when the Hold is released !
Recovery3-4 Rounds
10 DB Floor Press
10 EB Biceps Curls
10 WB ishio Curls
10 EB Good Mornings
Amenez votre copain !
Warm Up
Tabata in teams of 2 x2
Synch Jumping Jacks
Mountain climbers
Synch Push-ups
Synch Sit-ups
Jumping Lunges
Partner Shoulder Taps
Synch Air Squats
Burpees over the partner
Jordy’s Goodbye (Time)
- FT: (en équipe de 2)
- 800 m de Farmer Carry (24 / 16 kg) - each athlete carry 1 KB
- 100 Squats / Plank Hold
- 90 Pull Ups / Superman Hold
- 80 Sit Ups / Wall Sit Hold
- 70 Burpees / Hang Hold
- 60 Hand Release Push Ups / Handstand Hold
- 50 Buddy Deadlifts (100 / 70 kg)
- 400 m de Farmer Carry (24 / 16 kg)
Switch when the Hold is released !
Recovery
3-4 Rounds
10 DB Floor Press
10 EB Biceps Curls
10 WB ishio Curls
10 EB Good Mornings
UPCOMING
EVENTS
SEPT
10-11
SPARTAN A VERBIER
OUVERT À TOUS
SEPT
26&28
AMENE UNE COPINE
AMENE UN COPAIN
CROSSFIT KIDS
CROSSFIT TEENS
OCT
15
COMPETITION
LA BATTLE
OCT
HALLOWEEN PARTY
NOV
COMPETITION
GUILLAUME TELL
Les Classes de notre BOX.
CrossFit La Côte est une gym située à Rolle, à proximité des rives du lac, où l’on travaille la condition physique et la force afin de développer des personnes de tous les niveaux de fitness. Nous offrons une multitude de cours de CrossFit. Toutes amusantes et motivantes et qui te permettent de travailler seul ou accompagné de tes amis ou ta famille. Nos instructeurs de CrossFit veilleront à ce que tu donnes le meilleur de toi-même.
ENCADREMENT DE NOS ATHLÈTES
Nous prenons très au sérieux l’encadrement de nos athlètes de CrossFit. Notre objectif est d’enseigner aux gens à bouger correctement. Nos coachs passionnés et expérimentés t’aideront à atteindre tes objectifs tout en t’amusant.
