Qu’est-ce que le Crossfit ?
C’est de loin le programme de fitness et méthode d’entraînement le plus efficace à ce jour !
Tarifs
Réduction pour les étudiants et les autres membres d’une même famille inscrite à la box.
Horaires
Consulte notre programme de la semaine et fais un essai gratuit !
COURS DE CROSSFIT AU COEUR DE LA CÔTE
LE WOD DU JOUR
Stay safe ! #fightcovid
Warm-up
3 Rounds
1 mn PVC Lat Stretch with PVC
1 mn Rotator Cuff Stretch with PVC (30 secondes each side)
10 PVC Sott Press
10 Overhead Squats with PVC
Clean PVC and put back in the basket (thx !)
1 mn PVC Lat Stretch with PVC
1 mn Rotator Cuff Stretch with PVC (30 secondes each side)
10 PVC Sott Press
10 Overhead Squats with PVC
Clean PVC and put back in the basket (thx !)
Weightlifting
Clean Complex - EMOM for 10 mns with empty Bar
1xMuscle Clean
1xHang Clean High Pull
1xHang Power Clean
1xPower Clean
1xMuscle Clean
1xHang Clean High Pull
1xHang Power Clean
1xPower Clean
WOD
Metcon
"Power Outage"
3 x 5:00 on / 5:00 off:
100 DU Buy-In, followed by AMRAP:
Rd 1 – 12 Power Cleans (115/85), 4 Burpee BJO
Rd 2 – 8 Power Cleans (135/95), 4 Burpee BJO
Rd 3 – 4 Power Cleans (155/105), 4 Burpee BJO
3 x 5:00 on / 5:00 off:
100 DU Buy-In, followed by AMRAP:
Rd 1 – 12 Power Cleans (115/85), 4 Burpee BJO
Rd 2 – 8 Power Cleans (135/95), 4 Burpee BJO
Rd 3 – 4 Power Cleans (155/105), 4 Burpee BJO
CrossFit La Côte est une gym située à Rolle, à proximité des rives du lac, où l’on travaille la condition physique et la force afin de développer des personnes de tous les niveaux de fitness. Nous offrons une multitude de cours de CrossFit. Toutes amusantes et motivantes et qui te permettent de travailler seul ou accompagné de tes amis ou ta famille. Nos instructeurs de CrossFit veilleront à ce que tu donnes le meilleur de toi-même.
Les Classes de notre BOX.
