Qu’est-ce que le Crossfit ?
C’est de loin le programme de fitness et méthode d’entraînement le plus efficace à ce jour !
Tarifs
Réduction pour les étudiants et les autres membres d’une même famille inscrite à la box.
Horaires
Consulte notre programme de la semaine et fais un essai gratuit !
WOD
DU JOUR
On a adoré ! Merci à tous Warm UpBurgerner Warm Up
WeightliftingFor load: E2MOM for 9 rounds
Squat Snatch
3 reps x 2 sets @ 70-80%
2 reps x 3 sets @ 80-90%
1 rep x 4 sets @ 90%+
Quicky (Time)For time:
50-40-30-20-10
Air squats
5-10-15-20-25
Push jerks (95/135 lb)
STIMULUS & GOALS
6:00-12:00.
Fast, unbroken air squats.
Push jerk load should allow you to perform 5-10 unbroken reps at any point in the workout.
STRETCHING2 sets:
:30 frog stretch
:30 couch stretch/leg
Burgerner Warm Up
For load: E2MOM for 9 rounds
Squat Snatch
3 reps x 2 sets @ 70-80%
2 reps x 3 sets @ 80-90%
1 rep x 4 sets @ 90%+
For time:
50-40-30-20-10
Air squats
5-10-15-20-25
Push jerks (95/135 lb)
STIMULUS & GOALS
6:00-12:00.
Fast, unbroken air squats.
Push jerk load should allow you to perform 5-10 unbroken reps at any point in the workout.
2 sets:
:30 frog stretch
:30 couch stretch/leg
Les Classes de notre BOX.
CrossFit La Côte est une gym située à Rolle, à proximité des rives du lac, où l’on travaille la condition physique et la force afin de développer des personnes de tous les niveaux de fitness. Nous offrons une multitude de cours de CrossFit. Toutes amusantes et motivantes et qui te permettent de travailler seul ou accompagné de tes amis ou ta famille. Nos instructeurs de CrossFit veilleront à ce que tu donnes le meilleur de toi-même.
ENCADREMENT DE NOS ATHLÈTES
Nous prenons très au sérieux l’encadrement de nos athlètes de CrossFit. Notre objectif est d’enseigner aux gens à bouger correctement. Nos coachs passionnés et expérimentés t’aideront à atteindre tes objectifs tout en t’amusant.