Qu’est-ce que le Crossfit ?
C’est de loin le programme de fitness et méthode d’entraînement le plus efficace à ce jour !
Tarifs
Réduction pour les étudiants et les autres membres d’une même famille inscrite à la box.
Horaires
Consulte notre programme de la semaine et fais un essai gratuit !
WOD
DU JOUR
CrossFit - Sun, Jun 15Warm-upTabata Plate
Air Squat
Strict Press
Ground to overhead
Down and up to plate
Russian Twist
Hollow Rock
Round the world
Burpee to plate
IT's getting hot in here … (AMRAP - Rounds and Reps) For Time – Time Cap 8
18-16-14-12-10-8-6-4-2
Burpees
9-8-7-6-5-4-3-2-1
Shuttle Run (10ms)
Split burpees as you want
Run together
Rest 3 mns – DrinkaNoCCo
AMRAP 8
20 Synch situps
20 handstandpushUps (or HRPU)
20 Box step over with KB
20 V-ups
20 Synch KB Deadlifts
20 partner Russian Twists with Plate
Rest 3 mns – DrinkaNoCCo
AMRAP 8
Run 200m
15/12 Cal AB
20m Sandbag Carry
Alternate tasks
Rest 3 mns – DrinkaNoCCo
AMRAP 8 - Alternate full rounds
10 Push-ups
3 Man Makers
10 Pull-Ups
3 Man Makers
CrossFit - Sun, Jun 15
Warm-up
Tabata Plate
Air Squat
Strict Press
Ground to overhead
Down and up to plate
Russian Twist
Hollow Rock
Round the world
Burpee to plate
IT's getting hot in here … (AMRAP - Rounds and Reps)
For Time – Time Cap 8
18-16-14-12-10-8-6-4-2
Burpees
9-8-7-6-5-4-3-2-1
Shuttle Run (10ms)
Split burpees as you want
Run together
Rest 3 mns – DrinkaNoCCo
AMRAP 8
20 Synch situps
20 handstandpushUps (or HRPU)
20 Box step over with KB
20 V-ups
20 Synch KB Deadlifts
20 partner Russian Twists with Plate
Rest 3 mns – DrinkaNoCCo
AMRAP 8
Run 200m
15/12 Cal AB
20m Sandbag Carry
Alternate tasks
Rest 3 mns – DrinkaNoCCo
AMRAP 8 - Alternate full rounds
10 Push-ups
3 Man Makers
10 Pull-Ups
3 Man Makers
Les Classes de notre BOX.
CrossFit La Côte est une gym située à Rolle, à proximité des rives du lac, où l’on travaille la condition physique et la force afin de développer des personnes de tous les niveaux de fitness. Nous offrons une multitude de cours de CrossFit. Toutes amusantes et motivantes et qui te permettent de travailler seul ou accompagné de tes amis ou ta famille. Nos instructeurs de CrossFit veilleront à ce que tu donnes le meilleur de toi-même.
ENCADREMENT DE NOS ATHLÈTES
Nous prenons très au sérieux l’encadrement de nos athlètes de CrossFit. Notre objectif est d’enseigner aux gens à bouger correctement. Nos coachs passionnés et expérimentés t’aideront à atteindre tes objectifs tout en t’amusant.
